لە ژێر کاریگەری چەند هۆکارێکدا ئەکرێت پێستمان ڕەونەقەکەی لەدەست بدات، ئەنجام وا دەر ئەکەوین کە هیلاک و بێ ڕەنگ بین وە کەسەکە گەورەتر دەربکەوین لە تەمەنی خۆمان. نمونەی ئەو هۆکارانەش: نەخۆشی، بایەخ نەدان بە پێست یان بەکارهێنانی بەرهەمی نەشیاو، ستایلێکی ژیانی ناتەندروست (خواردنی ناتەندروست، وەرزش نەکردن، جگەرەکێشان و مەی خواردنەوەی زۆر)، بۆماوەیی...هتد
گرنگە ناو بە ناو پێست خاوین بکرێتەوە لە خانە مردووەکان بەتایبەتی ئەو پیستانەی کە کێشەی ڤئاکنیان هەیە یان تەمەنیان سەرو ٣٠ساڵە. ئەگەر پێستە مردووەکان ناوبەناو لانەبرێن ئەوا پێستەکە تاریک و بێ بریقە ئەبێت، جگە لەوەش کەڵەکەبوونی ئەم خانە مردووانە ئەبنە هۆی داخستنی دەمیلەکان و ڕێگاگرتن لە هاتنەدەرەوەی چەورییەکان (Sebum)، لە ئەنجامدا هەوکردنی پێستەکە و دروستبوونی زیپکە و زیوان. جگە لەوەش بە لابردنی خانە مردووەکان پێست زیتر سود لە پێکهاتە باشەکانی ناو کرێمەکەت وەرئەگرن، هەروەها پێست سا٠ئەکەن و ئارایشت جوانتر ئەوەستێت بەسەر پێستەکەوە.
زەیتی گوێزی هندی لە گوێزی هندی Coconut دەرئەهێنرێت کەبەری درەختێکی زۆر بەرزە، ئەکرێت بەرزیەکەی بگاتە ٣٠مەتر وە یان زیاتر، ئەم درەختە سەر بە خێزانی دارخورماکانە
بێگومان لە بازار و دوکانەکاندا چەندین جۆر و مارکەی جیاواز کرێم هەیە بۆ خزمەت کردن و گرنگی دان بە پێستی رووخسار، بەڵام ئەگەر لە کاتێکدا ئەمە دەستەبەر نەبوو یان متمانەی تەواوت پێی نەبوو ئەتوانیت خۆت لە ماڵەوە کرێم دروست بکەیت. چۆن؟
هەروەک زۆربەمان ئەزانین کە زەیتە ڕووەکیەکان ڕۆڵێکی گرنگ ئەبینن لە بواری جوانکاری پێست و قژدا، لە ڕابردوودا بابەتم لەسەر نوسیوە. زەیتی زەیتونیش یەکێکە لەو زەیتانەی کە سودێکی زۆری هەیە ئەگەر بە ڕێگای دەرەکی بەکاربهێنرێت بۆ پێست و قژ وەیان بەڕیگای ناوەکی واتا
ترشە چەوریەکانی ئۆمێگا لە جۆری چەوریە ناتێرەکانن و زۆرگرنگ و بەهادار بۆ لەش، چەند جۆرێکیان هەیە کەبریتین لە ئۆمێگا ٣، ئۆمێگا ٦، ئۆمێگا ٩.
ئەلۆ ڤێرا ڕووەکێکە کە ئاوێکی زۆر کۆ ئەکاتەوە لە ناو گەلاکانیدا و سەر بە خێزانی نێرگزی کێوی و ڕەگەزی ئەلۆیە. دوو ناوی زانستی هەیە ئەوانیش:
- Aloe vera
- Aloe Barbadensis Miller
تیشکی خۆر کاریگەری ئەرێنی و نەرێنی هەیە لەسەر زیپکە کە لە کەسێکەوە بۆ کەسیکی تر ئەگۆرێت، چەند شەپۆلێکی دیاریکراوی تیشکی خۆر ئەبنە هۆی مردنی ئەو بەکتریایەی
بێگومان ئەتوانین پێستمان بپاریزین لە زیانەکانی تیشکی خۆر بە بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆر، لەگەڵ ئەوەشدا هەتا ئێستا هیچ کرێمێکی دژەخۆر بوونی نیە کە پارێزگاری تەواوی پێست بکات سەد لەسەد، بۆ زیاتر پاراستنی پێستت پێویستە لە تەنیشت بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆردا ڕەچاوی ئەم خاڵانەی خوارەوە بکەیت:
بۆ ئەوەی بزانیت کە چ کاتێک پێویستە کرێمی دژەۆر بەکاربهێنیت پێویستە بزانیت یوڤی ئندێکس UV-index چییە؟
UV-index پێوانەیەکە بۆ پێوانی بڕی تیشکی سەرو بنەوشەیی خۆر لە کات و
